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如何预防骨性关节炎呢?
日期:2019-10-25 15:27:46   阅读:1170

如何预防骨关节炎?年轻人可以通过锻炼核心肌肉群,如股四头肌和腰痛来增强关节的稳定性。对于中老年人来说,首先要控制体重,减少关节的挤压,然后适当锻炼核心肌群,延缓核心肌肉力量和耐力的下降。然而,应该注意的是,锻炼并不适合所有的运动。不建议中老年人爬山,因为这种活动容易损伤关节,尤其是膝关节。你可以选择太极拳和慢节奏的方块舞。你也可以吃富含钙和蛋白质的食物,必要时定期服用钙片或葡萄糖氨基酸胶囊。(资料来源:北京小汤山医院)

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