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「微生活」养生百科 | 秋季养生“三注意”
日期:2019-11-18 16:15:43   阅读:2140

秋天气温变化频繁。首先,昼夜温差很大;另一方面,冷空气更活跃,每次冷空气入侵,都会带来明显的冷却。与此同时,秋天经常干燥多雨,有强烈的紫外线。因此,秋季养生应注意以下三点。

正确理解“春寒料峭秋寒”

秋天应该注意预防感冒。在民间谚语中,“二月和八月不分青红皂白地穿衣服”。根据传统的“春寒料峭”理论,应该是“春寒料峭,秋寒料峭”。然而,“秋寒”也应该有一定的程度,并且因人而异。它必须基于一个人自己的身体感觉。例如,一些经历过耐寒锻炼、体质好、耐寒能力强的人可以穿得更少。另一方面,如果我们盲目追随,最有可能的结果将是感冒。此外,深秋和初冬之间没有绝对的界限。如果温度下降到10℃左右,如果你仍然穿着一件外套,你很容易感冒。对于有丰富生活经验的人来说,秋季穿衣的原则是身体稍凉但不冷。

心脑血管疾病的预防

秋天,温差很大,冷空气经常活跃,但不如冬天那么强,所以天气不确定。然而,当高血压、动脉粥样硬化、脑血栓、脑梗塞、冠心病等疾病的患者受到冷空气刺激时,他们会产生血管突然收缩的生理反应。由于血管内壁厚,内腔狭窄,大量脂质沉积和硬化斑块,血液循环受阻,容易导致心脑血管疾病的发作和复发。这时,如果下降的动脉粥样硬化斑块和血栓在血液中流动或停滞在大脑外周小动脉内壁,就会形成脑梗塞。对于患有脑血栓的患者,由于血管的再闭塞和血流供应的中断,疾病的复发或栓塞区域的扩大将导致疾病的恶化。对于冠心病患者,动脉粥样硬化斑块的脱落和血管内壁小血栓的释放将导致冠状动脉的局部闭塞或完全闭塞,从而诱发心绞痛和心肌梗塞(称为心肌梗塞)。因此,一些有故意血管病史的患者必须注意血压的测量和心肺功能的检查。一旦出现头痛、头晕、肢体麻木等先兆症状,应尽快去医院治疗。同时,我们也应该注意控制情绪,让精神永远处于健康状态。

注意保护嘴唇和皮肤

秋天,冷空气大多干燥寒冷,水分含量很少,这常常会导致嘴唇皲裂。许多人嘴唇皲裂的原因是他们少吃新鲜蔬菜,维生素b2和维生素A的摄入量不足。因此,秋季应该多吃新鲜蔬菜和水果,尤其是梨、荸荠和其他具有滋养体液和阴的食物。当然,一些维生素也可以在医生的指导下服用。此外,说得太多也会导致口干舌燥和唇裂。一旦发生这种情况,你应该及时喝水。你应该养成自愿喝水的习惯,而不是在喝水前等待口渴。事实上,秋天嘴唇稍微干燥是正常的。即使他们干燥到不舒服的程度,他们也应该避免舔嘴唇、脱皮或随意使用护肤品。正确的护唇方法是在嘴唇上涂上热毛巾约5分钟,然后在嘴唇上涂上一层厚厚的凡士林,然后用软牙刷轻轻擦拭嘴唇,去除死皮,最后涂上护唇膜或润唇膏。秋季大气透明度高,晴天紫外线辐射强。因此,应采取遮阳措施,防止紫外线对皮肤的损害。

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